依據內政部在 110 年發布的統計數字, 國人平均壽命年年增加, 到了 109 年, 平均壽命是 81.32 (男: 78.11, 女: 84.75). 壽命的增加或許是來自於醫療水準與生活品質的提升.
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老年生活最常遇到的失能狀況:
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養成運動習慣
持續的運動習慣 - 肌力訓練及有氧運動, 可以增加肌肉量/延緩肌肉的流失, 以及增加心肺功能. 肌肉量的保持是維持行動力的重要指標. 許多長者無法行走的主要原因是因為肌肉量的快速流失.
健康飲食
身體/器官的營養來源來自於我們每天的飲食. 尤其, 年紀漸長後, 身體代謝較差, 我們必須慎選吃下肚子的食物. 儘量避免油炸、醃漬、加工食品, 減少身體器官的負擔. 多多攝取天然、新鮮的食材, 延緩身體器官的老化.
持續學習
老年生活中, 需要面對的挑戰除了身體/生理的變化之外, 還要兼顧心理層面. 而這兩者會互相影響. 持續學習是保持年輕、不老心態最有效的方法之一. 願意接受新知, 持續學習, 就能讓人產生動力, 探求知識. 有樂觀心態, 就能以正向能量面對及調適老年生活.
持續的運動習慣 - 肌力訓練及有氧運動, 可以增加肌肉量/延緩肌肉的流失, 以及增加心肺功能. 肌肉量的保持是維持行動力的重要指標. 許多長者無法行走的主要原因是因為肌肉量的快速流失.
健康飲食
身體/器官的營養來源來自於我們每天的飲食. 尤其, 年紀漸長後, 身體代謝較差, 我們必須慎選吃下肚子的食物. 儘量避免油炸、醃漬、加工食品, 減少身體器官的負擔. 多多攝取天然、新鮮的食材, 延緩身體器官的老化.
持續學習
老年生活中, 需要面對的挑戰除了身體/生理的變化之外, 還要兼顧心理層面. 而這兩者會互相影響. 持續學習是保持年輕、不老心態最有效的方法之一. 願意接受新知, 持續學習, 就能讓人產生動力, 探求知識. 有樂觀心態, 就能以正向能量面對及調適老年生活.
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