50+ 年齡 必做的四件事....

到了50歲, 器官和機能的退化速度加快, 讓人不得不接受...自己真的已經開始邁入老年. 尤其當身體出現以下幾種情況時, 更是需要特別的注意:

• 肌肉流失得特別快
• 出現更年期的症狀
• 體力的消退及四肢的靈活度

身體的保養絕對是邁入50+的首要功課, 如果任由肌肉量流失, 不重視身體的保養, 很快地, 就無法隨心所欲地行動. 雖然老化是人人必經的過程, 但...我們仍然希望老得優雅, 老得自由. 做好以下四件事, 每天持之以恆, 就不會讓殘敗的身體限制住了自由.

• 規律的運動 (伸展及肌力的訓練)
• 健康的飲食 + 多喝水˙
• 視力保健
• 充足的睡眠

規律運動

重量訓練與有氧運動應該兼具.
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健康飲食 + 多喝水

視力保健

充足的睡眠