台灣的失智症人口逐漸攀升, 如何預防失智症?

​失智症是一種疾病, 它的症狀不只是記憶力的減退, 還包含各種認知功能的衰退, 例如: 語言能力、判斷力、注意力, 甚至會產生個性的改變. 這些變化嚴重影響人際關係, 包含與家人的相處. 
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失智症人口逐年增加

​依據世界衛生組織 (WHO) 和國際失智協會 (ADI) 的最新報告, 全球的失智症人口正在快速的增加中. 到 2023年, 全球估計​已經有超過5,500 萬人患有失智症, 預計到了2030年, 將增加到7,800萬人, 足足增加了40%; 甚至到了2050 年, 將增加到 1 億 3,900萬人, 增加了 1.5 倍.  每3 秒就有一人罹患失智症. 它們在報告中指出, 失智症已經成為 "全球公衛隱憂".

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而台灣的失智人數也逐年攀升, 而且年齡層有往下降的趨勢.
​依據流行病學調查結果以及內政部在民國110 年年底的人口統計資料估算, 台灣的失智症人口數量大約是 31 萬, 佔總人口數的 1.34%.  大部分發生在 65 歲以上.  年紀越大, 罹患失智症的比例就越高. ​

(資料來源: 台灣失智症協會)

台灣失智協會推估:

• 民國 120年, 失智人口數大約 46萬人; 每100人有2人失智
• 民國130年, 失智人口數大約 66萬人, 每100人有3人失智
• 民國140年, 失智人口數大約 80萬人, 每100人有4人失智

失智人口的逐年增加/年齡層的下降, 再加上平均壽命的增加, 讓我們不得不重視這個疾病的預防, 畢竟它對於家庭, 社會會產生重大的影響及負擔.

失智症的原因

依據科學家的研究, 失智症受到遺傳或基因的影響不大, 反而與現代人的不良生活習慣有關 - 例如: 缺乏足夠的運動、睡眠、營養..等等. 因此, 失智症也被視為是文明病的一種. 

世界衛生組織在 2018 年提出, 中年之後, 如果有高血壓、糖尿病、久坐/缺乏運動、飲食不均衡、抽菸酗酒...等等都會是罹患失智症的高危險群.
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預防失智症

由於全球失智症人數的急速增加, 各國科學家及醫學專家紛紛投入研究, 依據這些研究報告指出:

• ​經常從事刺激大腦功能的心智活動或創造性思考的人, 可以減少五成罹患失智症的風險.
• 運動可以改善心血管循環, 刺激腦細胞的成長, 罹患失智症的機率較低.
• 有終身學習或長期閱讀習慣的長者可以大大降低罹患失智症的機率. 
• 針對血管型失智症 - 因為腦血管疾病或心臟血管疾病 (例如三高)所引起的失智症, 多多食用抗氧化食物可以減低失智症風險.

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​成大醫學院行為神經科主任白明奇理事長提出了一個有效預防失智症的順口溜: 三動二高
三動: 勤做腦力活動、休閒活動、有氧運動
二高: 高度學習、高抗氧化食物

養成持續閱讀的習慣、不間斷的學習, 再加上多食用高抗氧化食物 (例如: 多食用蔬果、堅果、魚類, 少紅肉及油炸食物), 就能增進腦部的活化, 減少造成腦部的傷害. 

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