春夏時分, 就是蚊蟲肆虐的季節, 不論怎麼設防, 蚊子總是有辦法飛進屋裡面. 不但無法好好休息, 就連睡覺都不得安寧, 半夜還得起來打蚊子.  市面上的蚊香或殺蟲劑, 可以殺蚊, 但也搞得滿屋子的毒氣, 搞瘋了家裡的大大小小..如果家裡也有這種困擾, 試試日本福馬(FUMAKIRA) 長效防蚊掛片.....驅蚊效果很有感!
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只要將防蚊片吊掛在蚊蟲出入的地方,  透過藥劑揮發蒸散, 就有廣大範圍超強的驅蚊效果 -
不論颳風下雨或大太陽, 隨著自然風的吹動, 擴散藥效...

• 可以掛在門上、窗口、陽台或任何蚊子進出的地方
• ​黑色網屏可以吸收日光, 讓效果增強 2.5 倍, 驅蚊真的超有感!
• 效果可以長達一年
• 室內/室外都可以使用,  掛置在通風的地方

​依據內政部在 110 年發布的統計數字, 國人平均壽命年年增加, 到了 109 年, 平均壽命是 81.32 (男: 78.11, 女: 84.75).  壽命的增加或許是來自於醫療水準與生活品質的提升. 
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值得我們關注的是, 在壽命增加的同時, 我們的不健康存活年也是逐年增加.  所謂的 "不健康存活年" , 指的是生活無法自理、臥床、或是疾病纏身等等, 需要依賴他人幫助的年數. 

依據衛福部統計處的數字, 這樣需要仰賴他人、飽受疾病折磨的日子年年增加.  到了 108 年, 平均每位長者在人生的最後階段, 有長達 8.47年的時間無法獨立生活, 需要借助醫療以及他人的照顧. 我們總是祝福長輩, 希望他們能長命百歲, 不過, 如果不健康存活年的年數增加, 長壽也不見得是好事....

縱然我們無法凍結歲月, 停止老化, 但是, 我們可以針對老年最容易遇到的狀況, 提早防備, 延長健康餘命. 讓的老年生活可以活得更有尊嚴, 也可以儘可能地減少晚輩的負擔及社會的資源.

養成運動習慣
持續的運動習慣 - 肌力訓練及有氧運動, 可以增加肌肉量/延緩肌肉的流失, 以及增加心肺功能. 肌肉量的保持是維持行動力的重要指標. 許多長者無法行走的主要原因是因為肌肉量的快速流失. 

健康飲食
身體/器官的營養來源來自於我們每天的飲食. 尤其, 年紀漸長後, 身體代謝較差, 我們必須慎選吃下肚子的食物. 儘量避免油炸、醃漬、加工食品, 減少身體器官的負擔. 多多攝取天然、新鮮的食材, 延緩身體器官的老化.
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持續學習
老年生活中, 需要面對的挑戰除了身體/生理的變化之外, 還要兼顧心理層面. 而這兩者會互相影響. 持續學習是保持年輕、不老心態最有效的方法之一. 願意接受新知, 持續學習, 就能讓人產生動力, 探求知識. 有樂觀心態, 就能以正向能量面對及調適老年生活. 

現代人越來越重視保養, 美魔女隨處可見, 從市面上眾多的面膜商品和廣告就知道, 台灣女性有多麼愛敷面膜. 甚至有許多女星的保養祕訣就是天天敷面膜.

但是,面膜真的適合每天敷嗎? 每天敷面膜真的有效嗎?

依據皮膚科醫師的建議, 面膜可以天天敷, 不過, 要先確認面膜的成分以及自己皮膚的狀態. 例如: 含有酒精或酸類成分的面膜, 使用過於頻繁可能反而會傷害皮膚, 對皮膚產生負擔.  而且, 皮膚狀態如果沒有特別的狀況, 其實, 一星期三次就足夠了. ​

到了50歲, 器官和機能的退化速度加快, 讓人不得不接受...自己真的已經開始邁入老年. 尤其當身體出現以下幾種情況時, 更是需要特別的注意:

• 肌肉流失得特別快
• 出現更年期的症狀
• 體力的消退及四肢的靈活度

身體的保養絕對是邁入50+的首要功課, 如果任由肌肉量流失, 不重視身體的保養, 很快地, 就無法隨心所欲地行動. 雖然老化是人人必經的過程, 但...我們仍然希望老得優雅, 老得自由. 做好以下四件事, 每天持之以恆, 就不會讓殘敗的身體限制住了自由.

• 規律的運動 (伸展及肌力的訓練)
• 健康的飲食 + 多喝水˙
• 視力保健
• 充足的睡眠

規律運動

重量訓練與有氧運動應該兼具.
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健康飲食 + 多喝水

視力保健

充足的睡眠